Come más de estos laxantes naturales y empezaras a ir habitualmente al baño desintoxicando el intestino.

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Nuestro cuerpo es lo que comemos, de tal figura que si tenemos una mala alimentación es muy posible que nuestro cuerpo no funcione de forma correcta.

Los laxantes pueden tener efectos poderosos en la salud digestiva. Debido a sus efectos en el cuerpo, los laxantes pueden apoyar a calmar el estreñimiento y fomentar movimientos intestinales regulares.

Nosotros te daremos a saber una lista de laxantes naturales que te apoyarán a desintoxicar tu intestino y en un corto periodo de tiempo ya estarás más saludable. Cómelos con cierta frecuencia.

Laxantes naturales que regulan tu intestino

1. Semillas de Chía

La fibra es un metodo natural y una de las primeras líneas de defensa contra el estreñimiento. Se mueve a través de los intestinos no digeridos, añadiendo volumen a las heces y fomentando la regularidad. Investigaciones exponen que el incremento de la ingesta de fibra puede incrementar la frecuencia de las heces y suavizarlas para facilitar su paso.

2. Bayas

La mayoría de las variedades de bayas son relativamente altas en fibra, por lo que son una gran opción como un laxante natural suave. La American Dietetic Association aconseja 25 gramos de fibra por día para las mujeres y 38 gramos de fibra para los hombres para añadir volumen a las heces y evitar las dolencias crónicas.

Las bayas poseen dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble, como la de las semillas de chía, absorbe el agua en el intestino para formar una componente parecido a un gel que colabora a suavizar las heces.

3. Leguminosas

Las legumbres son un grupo de plantas comestibles que contienen frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes y cacahuetes. Las legumbres son abundantes en fibra, lo que puede promover la regularidad. Una taza (198 gramos) de lentejas hervidas, por decir algo, posee 15,6 gramos de fibra, mientras que 1 taza (164 gramos) de garbanzos aporta 12,5 gramos de fibra.

Comer legumbres puede apoyar a incrementar la producción de tu cuerpo de ácido butírico, un tipo de ácido aceitoso de cadena corta que puede actuar como un laxante natural. Investigaciones exponen que el ácido butírico podría apoyar en el metodo del estreñimiento aumentando el movimiento del tracto digestivo.

4. Semillas de linaza

Con su contenido de ácidos grasos omega-3 y su alta cantidad de proteínas, las semillas de lino son abundantes en muchos nutrientes que las convierten en una adición saludable a cualquier dieta. No sólo eso, pero las semillas de lino también poseen cualidades laxantes naturales y son un metodo eficiente para el estreñimiento y la diarrea. Las semillas de lino poseen una buena mezcla de fibra soluble e insoluble, lo que colabora a disminuir el tiempo de tránsito intestinal y añadir volumen a las heces.

Una cucharada (10 gramos) de semillas de lino aporta 2 gramos de fibra insoluble, más 1 gramo de fibra soluble.

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