Dieta Cetogénica, ¿es buena para perder peso?

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La Dieta cetogénica, es buena para perder peso?, habrás escuchado alguna vez una alimentación en la que te hacen entrar en “cetosis”, sino sabes lo que esto representa para tu cuerpo, aquí tendrás todas las respuestas, entre ellas la mas notable! si es o no saludable para bajar peso

Dieta cetogénca, es buena para perder peso?

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Para los que no conocen el concepto de dieta cetogénica o entrar en cetosis te contaré en que se basa y que ocurre en el momento que eliminas de golpe todos los hidratos de carbono a expensas de incrementar las proteínas y las grasas de todo tipo. Anteriormente de comenzar esta dieta debes hacerte las siguientes cuestiones ¿qué pasa en mi cuerpo en el momento que elimino de “golpe” los Hidratos de Carbono? esta dieta me ayudara a perder peso?, perjudicará mi salud?……estas cuestiones las contestaré desde llegar al punto de vista más saludable.

Qué es la Cetosis?

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La cetosis es una situación metabólica del cuerpo originada por un carencias en el aporte de hidratos de carbono lo que induce el catabolismo de las grasas a fin de conseguir energía.

Esta situación genera compuestos denominados cuerpos cetónicos, los cuales descomponen las grasas en cadenas más cortas, produciendo acetoacetato que es usada como energía por el cerebro ( en estados de ayuno proporciona el 75% de la energía) y el resto de los órganos del cuerpo humano. De esta forma tu cuerpo deja de usar los hidratos de carbono como fuente primaria de energía y la sustituye por las grasas

QUE PASA EN MI CUERPO CUANDO ELIMINO LOS HIDRATOS DE CARBONO

La forma natural de conseguir la energía que precisa nuestro cuerpo es suministrada mediante de los hidratos de carbono, que es el azúcar natural presente dentro de la comida. En el momento que este azúcar pasa a nuestra sangre la llamamos glucosa.

A nuestro cerebro le encanta la glucosa y consume aproximadamente el 25% del total de hidratos de carbono de nuestra alimentación diaria.

En el momento que no comemos ningún alimento que lo contenga y además en el momento que entramos en estado de ayuno prolongado, baja nuestro nivel de glucosa “azúcar” en sangre, nuestro cuerpo posee una reserva reducida dentro del hígado y la usa, pero en el momento que esta se agota en menos de un día, entramos en cetosis.

Así que para localizar la energía que no hemos suministrado a nuestro cuerpo con los hidratos de carbono suceden una lista de reacciones metabólicas y químicas fabricadas en el hígado y a partir de la grasa de nuestro cuerpo se consigue glucosa.

En Cetosis y hasta que tu cuerpo trata de conseguir energía por una tercera vía metabólica mediante de la grasa corporal aparecen los mareos, náuseas, dolor de cabeza, irritación, taquicardia, sed, , debilidad, sensación de frío en manos y pies y se orina con más frecuencia, tu cuerpo soporta, tu cerebro soporta y tu cuerpo se descompensa.

ESTA DIETA ME AYUDARÁ A BAJAR DE PESO?

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Si lograrás perder algo de grasa corporal, pero a expensas de una disminucion mayor de masa muscular.

Este tipo de dietas resulta muy desigual para nuestro cuerpo, así que por esta causa en el momento que abandones este dieta y vuelvas a comer de forma común, tu gasto energético será mas bajo al tener menos masa muscular y esto te provocará un efecto “YO-YO O EFECTO REBOTE”.

PERJUDICARÁ TU SALUD?

Si, sin lugar a dudas este tipo de dietas despues te puede pasar factura, de hecho si la vas a hacer debería estar vigilada por un doctor, y aunque en un primer plano parece que tu cuerpo se ha repuesto al sufrimiento en el momento que abandonas la dieta, despues puedes sufrir una insuficiencia renal (por tratar de suprimir todos los cuerpos cetónicos que has producido en cetosis), un incremento de los triglicéridos, por incrementar el consumo de las grasas y una disminucion notable de masa ósea.
Desde llegar al punto de vista nutricional, esta dieta no es conveniente para perder peso. No se puede pretender perder peso a trompicones!!, no se puede bajar peso perjudicando tu propio cuerpo!

gran cantidad personas que recurren a esta dieta sin previo conocimiento de como se van a alimentar, realiza este régimen de sufrimiento unos pocos días y abandonan, porque los manifestaciones son muy incomodos, te notas enfermo porque le estas quitando muy a tu cuerpo. asimismo de las efectos que vienen detrás, ( dificultades de hígado, cálculos biliares entre otros).

MI CONSEJO

Bajar las calorías de la dieta siempre y en el momento que respetemos el reparto adecuado de macronutrientes.

Debemos suministrar hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales y acompañarlo de una rutina muy facil, caminar cinco días si quizas una hora, eso sí a buen paso y transpirando.

Así que mas tarde de todo esto, piensa que hay una forma saludable de perder peso sin colocar en peligro tu salud, es mejor hacer una buena dieta que te ayude a conseguir tu propósito y te haga mas sana y feliz!.

Quizas tener un cuerpazo, empieza en este momento!

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