Fortalecimiento de ligamentos y tendones de la rodilla

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Existen alternativas que complementan el fortalecimiento de ligamentos y tendones de la rodilla de una manera sana y natural para ayudarnos a una mejor calidad de vida. Los problemas de rodilla son muy comunes y pueden ocurrir a cualquier edad interfiriendo con muchas actividades.

Los tendones y ligamentos son estructuras claves en nuestro cuerpo, esenciales, por ejemplo, para una correcta movilidad de las rodillas. Son ellos quienes conectan los músculos con los huesos, los que facilitan el correcto funcionamiento de las articulaciones.

Si tienes desgaste en las rodillas y sufres mucho dolor, entonces este artículo te interesará.

Lo que debemos saber

En casos de desgaste, existen alimentos que pueden fortalecer nuestros ligamentos y tendones para una mejor articulación.

Debes saber que los ligamentos y tendones precisan de una nutrición adecuada. Es necesario conocer las vitaminas y los minerales que son útiles para que estén fuertes.

Según los especialistas de las clínicas “Las Condes”, especializada en traumatología y ortopedia: “cuando el dolor se localiza en una sola, las causas más frecuentes son problemas meniscales, tendinitis o lesiones del cartílago”. Es decir, asociado a un trauma deportivo; cuando duelen ambas, comúnmente se debe a problemas de mal alineamiento o difusión rotuliana.

Es por esto que si usted sufre algún dolor constante o muy fuerte en la articulación no dude consultar con un especialista, pues nada de lo que proponemos en este artículo es una medicina en si misma.

Lo que le ofrecemos aquí son complementos alimenticios que pueden ayudar a prevenir de degeneración de los ligamentos y tendones.

La nutrición es de vital importancia cuando hablamos de cuidar la anatomía de nuestro cuerpo. Además, cuando conocemos las propiedades que poseen algunos alimentos, podemos ver la utilidad que pueden tener para el organismo.

Preparado rico en colágeno para fortalecer ligamentos y tendones

El colágeno ayuda al fortalecimiento de las rodillas, así como a un buen estado de la piel y del cabello.

La gelatina es un recurso excelente mediante el cual nutrir ligamentos y tendones, además de contribuir también al mejor estado de las uñas, cabello y piel.

La gelatina neutra es la más saludable, puesto que dispone de un mayor índice de la llamada “proteína colágena”. Así pues, puedes fortalecer los ligamentos y tendones de la rodilla, a la vez que tu cabello lucirá más hidratado y tus uñas estarán más fuertes.

No lo dudes, vale la pena probar la receta que te presentamos a continuación.

Ingredientes

Un plátano maduro

El jugo de una naranja

2 cucharadas de gelatina (40 gramos)

2 cucharadas de miel (60 gramos)

Preparación

Empezaremos obteniendo el jugo de una naranja.

Seguidamente pelamos el plátano y lo trituramos.

Lo ideal es elegir un plátano en su punto perfecto de maduración, ya que es cuando más nutrientes nos aporta. Además, ya sabes que el plátano es un alimento natural muy energético, rico en proteínas y carbohidratos perfectos para revitalizar nuestro cuerpo.

Si a ello le añadimos además la vitamina Cde la naranja, conseguiremos un “cóctel medicinal” que vale la pena tomar al menos dos veces por semana.

Haz una papilla suave con él, y añade también dos cucharadas de miel.

A continuación, empezamos a preparar la gelatina sin sabor.

La disolvemos primero con agua y luego la calentamos ya a baño María para que vaya cogiendo consistencia.

Aparte, calentaremos también el jugo de naranja, para después, añadir la gelatina poco a poco para evitar que se hagan grumos.

Cómo conservarlo

Ahora elegimos un molde adecuado.

En primer lugar, añadiremos la mezcla anterior de gelatina y naranja, para después llevarla al refrigerador.

Esperamos entre 15 y 20 minutos para que cuaje.

¿Ya la tienes lista? Estupendo.

Retira el molde, pon la gelatina en un plato y deja caer por encima, o a un lado, nuestro puré a base de plátano y miel. ¡Es delicioso!

Batido con avena, piña y canela

Un batido rico en vitaminas y minerales ayudará al correcto funcionamiento de las articulaciones.

Este es un batido rico en magnesio, silicio, vitamina C y bromelina. La piña es la que nos aporta este último componente, la bromelina, ideal para combatir la clásica inflamación que se suele sufrir en los problemas de rodilla.

Se aconseja tomar cada mañana para potenciar sus efectos. Es fácil de preparar y con él combatimos el dolor y la inflamación, y nutrimos los ligamentos y tendones de las rodillas.

Ingredientes

Una taza de avena de cocción rápida (150 gramos)

250 ml de agua

1 taza de jugo de piña

1 taza de jugo de naranja

2 cucharadas de miel (40 gramos)

1 cucharadita de canela en polvo (7 gramos)

40 gramos de almendras trituradas

Preparación

Empezaremos hirviendo el agua, para después, añadir la avena de cocción rápida.

Removemos con cuidado y dejamos que se cocine.

Seguidamente, pondremos en la batidora el jugo de piña natural, el jugo de naranja, la miel, la canela, las almendras trituradas y la avena que hemos cocinado.

Obtén un licuado homogéneo.

Si le añades uno o dos cubitos de hielo, estará aún más delicioso.

  

Jugo de ortiga y limón

La ortiga tiene propiedades antiinflamatorias interesantes para tus articulaciones.

Un producto efectivo para tratar la gota y la artritis es la ortiga. Gracias a su contenido mineral puede colaborar en la reconstrucción del cartílago.

Junto a las propiedades del limón hacen de esta bebida una interesante opción para ayudar a aumentar el fortalecimiento de ligamentos y tendones de la rodilla, como de nuestro cuerpo en general.

Ingredientes

80 gramos de ortigas

El jugo de un limón

Un litro de agua

Preparación

Empezaremos poniendo a hervir un litro de agua.

Seguidamente, añade los 80 gramos de ortigas; pueden ser frescas o también secas, no importa.

Permite que llegue a ebullición, para después permitir que repose unos 15 minutos.

Lo que haremos ahora es colar toda la infusión, y después la pondremos en una botella de cristal.

Tápala y deja que repose una hora más.

Pasado ese tiempo, ya podemos beber la primera tacita a temperatura ambiente.

No hace falta que la vuelvas a calentar.

Añade unas gotitas de limón y dos cucharadas de miel.

Recuerda, toma esta infusión de ortigas y limón tres veces por semana y ayudarás a que tus rodillas vayan mejorando.

Si sufres de dolor de rodillas, ¿a qué estás esperando para preparar alguno de estos zumos?

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