Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán

87
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
WhatsApp
, Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán, Alimenta y Cura, Alimenta y Cura
Ad

Publicidad

El omega 3 es es un tipo de grasa poliinsaturada, la cual es considerada un ácido graso indispensable ya que el cuerpo no puede producirla por sí sólo. Los utilidades del omega 3 son valiosos para nuestro cuerpo, ya que posee un efecto antiinflamatorio y autoinmune, lo cual podría ser de colabora para disminuir el peligro de sufrir dolencias como el cáncer, patologías cardiovasculares o el mismo vejez, así como también colabora a disminuir el peligro de sufrir aterosclerosis, trombosis y otros problemas vasculares.

A parte de consumirlo en suplementos, también se puede localizar el omega 3 en alimentos, tales como:

Lino o linaza

, Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán, Alimenta y Cura, Alimenta y Curapixabay

Estas son una fuente vegetal de omega 3 que proponen unos utilidades tales como vitaminas y minerales, a parte de la fibra que otorga.

Verduras de hoja verde

, Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán, Alimenta y Cura, Alimenta y Curapixabay

Las espinacas, el coliflor, el brócoli y entre diferentes verduras verdes, poseen un acido graso llamado alfa linolénico que son pertenecientes al omega 3 siendo saludable para tu dieta.

Chía

, Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán, Alimenta y Cura, Alimenta y Curapixabay

Las semilla de chía poseen un alto porcentaje de Omega 3, lo cual las hace abundantes en calcio, magnesio, zinc, fósforo y fibra. Estas semillas son fáciles de añadir a tu dieta y puede incorporarse a tu dieta con gran facilidad.

Nueces

, Omega 3: Estos son la comida que lo poseen y te beneficiarán, Alimenta y Cura, Alimenta y Curapixabay

Las nueces son unos frutos secos que aportan una una gran cantidad de omega 3, debido a sus grasas saludables que tienen potasio, fósforo, magnesio y calcio, haciendo que un puñado sea una carga completa de nutrición.

Artículo anteriorFlujo vaginal marrón qué representa en la menstruación
Artículo siguienteHaz tu Dieta más Fácil con Batidos Sustitutivos de Comida