Utilidades del modo de vida vegano para durar más años

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Hay muchos motivos como para adoptar una dieta vegana: La ética animal, la defensa del medio entorno y optimizar la comida del mundo son sólo algunos de ellos. Enfocándonos en la salud, esta figura de nutrición posee gran cantidad virtudes, siempre que se asegure la ingesta indicada de nutrientes.

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Una alimentación completa sin productos de origen animal presenta un vasto potencial frente a las circunstancias de vida actuales. Podría servir como un modo de vida para evitar las dolencias de la civilización.

Utilidades del modo de vida vegano

Los veganos, por otro lado, son más delgados y demasiado menos propensos a sufrir exceso de peso que la población general. La baja densidad energética de la dieta predominantemente vegetariana ayuda significativamente a esto. Al mismo tiempo, la dieta posee mucha más fibra, pero menos grasa y proteína. Así, los siguientes, son los principales utilidades del modo de vida vegano.

Reduce el peligro de sufrir diabetes

El exceso de peso y una alimentación hipercalórica ayudan el surgimiento de la diabetes tipo 2. Esta es la razón por la que los veganos padecen con menor frecuencia de esta dolencia metabólica. Un ensayo nueva localizó que los veganos poseen demasiado menor peligro de sufrir diabetes que los consumidores de carne.

La principal razón de ese bajo peligro es el menor peso corporal promedio y la mayor ingesta de fibra dietética. Ambos poseen un efecto beneficiosa sobre la glucosa y el metabolismo de la insulina, impidiendo desarrollar resistencia a la insulina. Independientemente del peso corporal, la dieta vegana colabora a prevenir la diabetes, mientras el consumo de carne incrementa el peligro.

Los veganos además poseen presión arterial baja y un peligro muy bajo de mostrar hipertensión. En un ensayo se evaluó a más de 11.000 participantes, siendo los veganos el grupo con menor prevalencia de hipertensión. Un peso corporal en el rango común es el factor de influjo más notable para la prevención de la hipertensión. En el suceso de los productos alimenticios, el consumo abundante de verduras y frutas y la consiguiente mayor ingesta de potasio y magnesio colaboran a la regulación positiva de la presión arterial.

Virtudes para el corazón

Los veganos poseen un menor peligro de dolencia cardiovascular debido a su dieta y modo de vida. El examen de cuatro investigaciones con más de 66.000 participantes enseñó mínima tasa de mortalidad por cardiopatía isquémica en veganos. Esto se debe primordialmente a los valores más favorables de grasa en la sangre.

Dado que los veganos no consumen grasa animal, su ingesta de ácidos grasos saturados es mínima y cero de colesterol. asimismo, los veganos absorben más ácidos grasos insaturados y fibra que los no vegetarianos. El suministro de antioxidantes, como la vitamina C y E, beta-caroteno y polifenoles, además es mayor en la dieta vegana.

Reduccion del peligro de desarrollar cáncer

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Al final, pero no menos notable, los veganos poseen menos peligro de desarrollar cáncer comparados con la población en general. En un ensayo al respecto, los veganos mostraron un peligro de cáncer global gran cantidad inferior al de los omnívoros. En tumores determinados de mujeres, el peligro fue un 34% menor. Así mismo la mortalidad por cáncer de los veganos en comparación con los consumidores de carne es considerablemente menor.

Los efectos contradictorios están en los tipos individuales de cáncer. Por decir algo, apenas hubo diferencias en el peligro de cáncer colorrectal entre veganos y no veganos en estos investigaciones. Se precisan más estudios para poder llegar a efectos más concluyentes. asimismo del menor peso corporal, el mayor consumo de alimentos veganos resulta crucial para contar con una perfecta salud.

Las verduras y frutas, concretamente, que facilitan componentes antioxidantes como la vitamina C y E, los carotenoides y otros cultivos secundarios, así como la comida ricos en fibra, poseen efectos anticancerígenos. Prevenir carnes rojas, concretamente la carne procesada, además puede apoyar a disminuir el peligro de distintos tipos de cáncer. Estas restricciones del consumo de carnes, son sobre todo provechosas para reducir el peligro de sufrir cáncer colorrectal.

Una dieta puramente a base de vegetales posee efectos positivos sobre la salud. Esto es así porque posee más sustancias promotoras de la salud e componentes menos nocivos. Pero, siempre es recomendable consultar con un especialista en nutrición para veganos para llevar una alimentación equilibrada.

Una dieta vegana es sobre todo indicada para las mujeres embarazadas, bebés y niños sólo en el momento que la comida son atentamente preparados y complementados con alimentos o complementos enriquecidos. Los nutrientes vitales no deben faltar en el son vitamina B12, B2, calcio, hierro, zinc y yodo.

 

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