10 Consejos para evitar el Alzheimer y la disminucion de la memoria

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El Alzheimer es una dolencia del cerebro que afecta en gran medida la memoria y la capacidad común de pensar y de actuar, y cuya gravedad tiende a empeorar con el tiempo.

Se ha catalogado como la provoca más corriente de demencia en todo el mundo, afectando entre el 60% y 80% de los sucesos registrados, y aunque sus síntomas pueden variar, hay una discapacidad típica en las personas que presentan Alzheimer, la cual corresponde a la pérdida de memoria, un inconveniente que dificulta que los pacientes diagnosticados con esta dolencia sean capaces de hacer las labores comunes del hogar y del trabajo, y tambien les impide deleitarse con pasatiempos o placeres permanentes.

De igual figura, esta dolencia puede provocar confusión en quien la sufre, haciendo que extravíe objetos y se pierda con facilidad, inclusive en zonas conocidos, o que presente fallas en el lenguaje.

Algunas personas piensan que el Alzheimer corresponde a una etapa común del vejez, pero lo cierto es que puede manifestarse inclusive a partir de los 30 años de edad, así lo asegura Clare Walton, directora de la unidad de investigación de la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido, quien además señala que los sucesos de personas que sufren Alzheimer anteriormente de los 65 años de edad (menos del 1% de los episodios en todo el mundo) son ordenados como sucesos de Alzheimer prematuro, y que por lo general poseen sus orígenes en un factor de tipo hereditario.

10 Consejos para Evitar el Alzheimer

Si bien es cierto que no hay una figura específica de evitar la aparición del Alzheimer, algunos investigaciones concluyen que las mismas medidas recomendadas para proteger la salud del corazón pueden reducir en cierto grado el peligro de sufrir Alzheimer, y en verdad parece tener demasiado sentido, dado que el cerebro toma de los vasos sanguíneos todos los nutrientes que precisa para su adecuado funcionamiento, y el corazón es el encargado de bombear la sangre hacia el cerebro, a través de la red de vasos sanguíneos.

Por esta razón, resulta fundamental que las personas se esfuercen por proteger su peso, dominar su presión arterial, y mantener sus niveles de colesterol y de azúcar en sangre dentro de los límites recomendados para así prevenir dar rienda suelta a dificultades del corazón o derrames cerebrales.

A continuación hablaremos sobre de algunas medidas que pueden ponerse en práctica para desarrollar la salud física y mental, las cuales pueden resultar de gran colabora en la lucha contra el Alzheimer.

1. Seguir un régimen de alimentación balanceado y nutritivo, de índice glicémico bajo. Para ello se aconseja introducir alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas de los grupos C, D y E, así como aquellos altos en ácidos grasos omega 3. Es muy notable dominar la ingesta de azúcares, ya que algunos investigaciones han revelado que niveles altos de glucosa en sangre y de insulina pueden provocar daños cerebrales y llevar al aumento del Alzheimer.

2. Hacer alguna actividad física frecuentemente y mantener un peso saludable. El deporte realizado de forma periódica puede apoyar a fortalecer el sistema inmunológico y a dominar la presión arterial, así como a desarrollar el funcionamiento del cerebro. Por otra parte, el control de peso puede disminuir los procesos inflamatorios del cuerpo y prevenir que se desarrolle otro tipo de dolencias.

3. Proteger los niveles de colesterol y dominar la presión arterial, dado que las dolencias cardiovasculares pueden llevar a la aparición del Alzheimer.

4. Prevenir el cigarrillo. Se ha revelado que las toxinas emanadas del cigarrillo pueden aumentar el peligro de contraer varias dolencias, y tambien puede afectar el funcionamiento del corazón.

5. Dormir lo bastante. La carencia de sueño se ha conectado con el desgaste leve de las capacidades cognitivas y con la pérdida de memoria, por esta razón se aconseja dormir al menos entre 7 u 8 horas a diario.

6. Aprender a dominar el estrés y prevenir en la medida de lo posible aquellas situaciones que lo desencadenen.

7. Realizarse controles médicos periódicos con profesionales en el área de la salud. De esta forma será posible definir con mayor facilidad si hay algo que no esté funcionando como debería y se recetarán las medidas y farmacos apropiados para prevenir que el inconveniente persista o empeore.

8. Ejercitar la mente. Impulsar la mente a través de funciones puede apoyar a desarrollar la memoria y a mantener la mente activa.

9. Relacionarse con otros. Mantener una vida social activa puede reducir el peligro de sufrir demencia. Hacer voluntariado y colaborar en las funciones comunitarias pueden ser algunas alternativas.

10. Rastrear y leer continuamente información actualizada sobre diferentes medidas preventivas del Alzheimer.

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