La migraña es un trastorno cuyo síntoma principal es un fuerte dolor de cabeza, pulsátil y unilateral, casi siempre acompañado con náuseas y sensibilidad a la luz y los sonidos.
Esta puede darse de forma leve y durar apenas unos minutos, pero también puede volverse un problema crónico que se extiende por varios días.
A diferencia de las cefaleas comunes, el dolor suele localizarse en un solo lado de la cabeza; además, puede causar dificultades visuales y neurológicas.
Sus causas principales tienen que ver con factores ambientales como la exposición a la contaminación; no obstante, también se relaciona con el estrés, los cambios hormonales y la mala alimentación.
Por suerte, además de los analgésicos convencionales, existen tratamientos alternativos que pueden ayudar a reducir la severidad de sus síntomas.
Entre estos nos encontramos con varios licuados de frutas y vegetales que, al brindarle nutrientes al organismo, facilitan el control de este problema.
¡Descúbrelos!
1. Licuado de piña, agua de coco y vegetales verdes
Los ingredientes que combinamos en este licuado casero le brindan el organismo compuestos antiinflamatorios y analgésicos que ayudan a reducir las migrañas.
Sus antioxidantes y enzimas inhiben la acción negativa del estrés oxidativo y ayuda a mejorar el proceso de oxigenación celular al estimular la circulación sanguínea.
Ingredientes
3 rodajas de piña
5 hojas de col rizada
1 tallo de apio
El zumo de ½ limón
½ pepino
½ cucharadita de jengibre rallado (2 g)
1 taza de agua de coco (250 ml)
Preparación
Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
Modo de consumo
Ingiere este licuado ante el primer síntoma de migraña.
2. Licuado de frutas y leche de avena
Las vitaminas, minerales y fibras contenidas en este licuado nos ayudan a controlar la inflamación para calmar el dolor de cabeza originado por las migrañas.
Estos nutrientes aumentan el nivel de energía del cuerpo y mejoran la circulación para evitar que los síntomas se prolonguen.
Ingredientes
1 plátano maduro
1 manzana
1 durazno
1 cucharada de frutos secos (10 g)
1 taza de leche de avena (250 ml)
Preparación
Trocea las frutas y bátelas en la licuadora con los frutos secos y la leche de avena.
Modo de consumo
Tras obtener una bebida sin grumos, ingiérela lo antes posible.
Consume todo el licuado si sientes dolor de cabeza o sensibilidad a la luz.
3. Licuado de sandía y pepino
El licuado de sandía y pepino es un gran remedio para las migrañas que se originan por la deshidratación.
Estos ingredientes ayudan a equilibrar los niveles de electrolitos del organismo y disminuyen los desequilibrios inflamatorios asociados a la retención de líquidos.
Ingredientes
4 rodajas de sandía
½ pepino
1 cucharada de miel (25 g)
½ vaso de agua (100 ml)
2 hojas de menta
Preparación
Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, excepto las hojas de menta.
Bátelos hasta obtener un licuado homogéneo.
Sírvelo y decóralo con la menta.
Modo de consumo
Ingiere este licuado en los días de calor, o bien, cuando sientas el dolor característico de la migraña.
4. Licuado de naranja y leche de coco
El jugo de naranja con leche de coco no solo brinda un exquisito sabor tropical, sino que le da al cuerpo antioxidantes y nutrientes que apoyan el alivio de los dolores de cabeza fuertes.
Su consumo incrementa el nivel de energía, a la vez que optimiza la oxigenación celular y reduce la inflamación de los tejidos.
Ingredientes
El jugo de 4 naranjas
½ taza de leche de coco (125 ml)
1 cucharada de semillas de lino molidas (10 g)
Preparación
Extrae el zumo de las naranjas y bátelo en la licuadora con la leche de coco y las semillas de lino.
Modo de consumo
Ingiere el licuado en ayunas, o ante el primer síntoma de esta dolencia.
5. Licuado de piña, banana y avena
Rico en antioxidantes, fibra y enzimas digestivas, esta deliciosa bebida es ideal para llenarte de energía y prevenir los episodios de migraña.
Sus nutrientes estimulan la circulación y controlan los desbalances inflamatorios que influyen en la aparición del dolor.
Ingredientes
3 rodajas de piña
1 banana
3 cucharadas de avena (30 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Pon todos los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta obtener una bebida homogénea y sin grumos.
Modo de consumo
Ingiérelo como parte del desayuno o cuando te sientas sin energía.
Por supuesto, consúmelo para controlar los síntomas de este trastorno.
¿Las migrañas interrumpen tus jornadas? Prepara alguno de los licuados mencionados y comprueba cuán buenos son para evitar este problema.
