Baja de peso en 1 semana siguiendo estos sencillos trucos saludables

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En muchas ocasiones buscamos bajar de peso a como de lugar, sin embargo, a veces solo hace falta seguir varios trucos saludables para que los kilitos de más desaparezcan poco a poco.

Adelgazar rápidamente es el sueño de muchas mujeres, pero hacerlo de manera incorrecta solo traerá consecuencias indeseadas, como por ejemplo el temido efecto rebote.

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Trucos saludables para bajar de peso en 1 semana

Agrega fibra a tu menú diario

Si la meta es adelgazar, consumir alimentos ricos en fibra es sin duda la mejor opción. Este nutriente se mueve a través del cuerpo sin ser digerido, gracias a esa característica, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y permite tener por mayor tiempo un efecto saciante.

Aunado a ello, diversos estudios han demostrado que la ingesta de fibra posee un efecto poderoso a la hora de perder peso.

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Come más despacio

Reducir la velocidad y concentrarse en disfrutar cada bocado de comida es una estrategia muy efectiva para disminuir las cantidades de alimento y mejorar la sensación de llenura y plenitud.

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Elimina las bebidas gaseosas

Seguro ni te imaginas la cantidad de bebidas exquisitas y saludables que existen. Para disfrutar de un buen sabor no es necesario tomar sorbos de líquidos procesados y ricos en azúcares.

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Los jugos de frutas naturales, smoothies y el agua son buenos para brindar la sensación de llenura. Además, acelera temporalmente el metabolismo y detiene el aumento de peso.

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Disminuye el consumo de carbohidratos refinados 

Mejorar la calidad de la dieta y reducir el consumo de hidratos de carbono, favorece la pérdida de peso. Los carbohidratos están exentos de nutrientes y fibra, según explica el portal Health Line.

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Este tipo de alimentos están repletos de calorías y se absorben de manera rápida en el torrente sanguíneo, provocando picos de azúcar en la sangre y un considerable aumento de apetito.

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Sigue estos trucos saludables y apreciar como cambia tu figura en 1 semana.

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