¡Olvídate de la hinchazón abdominal! Sabe los 5 alimentos que lo causan

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Gran cantidad veces hemos sentido nuestro vientre inflamado despues de haber ingerido algún alimento. Es por eso que hoy te diremos cuáles son los que te originan este mal, y así podrás evitarlos completamente.

Verduras crudas

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Las verduras son uno de los mejores alimentos, ya que son una gran fuente de fibra la cual colabora con nuestra digestión. en cambio, si las consumimos en su figura cruda, pueden provocar gases e inflamación.

Las verduras que provocan inflamación son: el brócoli, la coliflor y la col. Lo mejor es que las cocines al vapor o asadas, ya que de otra figura, perderán gran parte de la fibra que poseen.

Pan blanco

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Conocemos que el pan es gustoso, pero es mejor que empieces a tomar pan integral si te quieres olvidarte del vientre inflamado. Este tipo de pan posee más fibra que el blanco y te apoyará a facilitar la digestión, es perfecto para sentirte más ligero.

Comidas saladas y grasosas

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Este tipo de comida es la más dañina. Entre más grasas contenga un alimento, más difícil será su digestión. Si empezamos a prevenir un poco las salsas, la comida frita y aceitosa, así como la salada, podremos prevenir la retención de líquidos.

Lácteos

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Hay gran cantidad personas intolerantes a la lactosa, pero la buena noticia es que puedes reemplazar este articulo por un alimento rico en calcio como en yogurt o leches vegetales como: almendras, coco y soja.

Refrescos o gaseosas

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Las bebidas con gas son las peores. Estás hacen que tus intestinos se llenen de aire provocando hinchazón o inflamación. Remplaza estas bebidas por agua, jugos naturales o infusiones sin azúcar. 

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