6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer

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Si estás decidida a perder peso y al mismo tiempo cansada de las ensaladas como plato alternativo, un sabroso y nutritivo batido será para ti.

Estas bebidas son perfectas para en el momento que no tienes ganas de cocinar, comiste tarde y solo quieres algo para complementar la cena y para en el momento que tu cuerpo demanda nutrición.

Evidencia alguno de los siguientes batidos que a continuación repasaremos porque son saludables, alimenticios y sacian.

1. Batido verde súper nutritivo

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y Cura

Uno de los batidos más nutritivos para esos días en los que desayunas donas y almuerzas pizzas.

Está compuesto por espinacas, perejil, aguacate, zanahoria, manzana y semillas de linaza, todos licuados con un poco de agua incluso alcanzar la consistencia querida.

Si quieres añade un puñado de melón gota de miel, piña, plátano, frutos del bosque o dos cucharadas de cacao en polvo, para aclarar un poco el color del batido.

2. Batido pastel de zanahoria

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y CuraUn cremoso batido de zanahorias sustituirá el no tan conveniente postre que sueles comer en las noches. Sus componentes te mantendrán llena por horas.

Componentes

1 plátano

1 dátil Medjool

1 taza de zanahorias peladas

⅛ de cucharadita de clavo molido

½ cucharadita de canela en polvo

⅛ de cucharadita de nuez moscada

¼ de cucharadita de jengibre en polvo

1 cucharada de semillas de cáñamo

1 cucharadita de extracto de vainilla

1 ½ tazas de leche de almendras o cualquier articulo no lácteo

¼ de taza de nueces de la India sin sal (remójalas en agua 2 horas)

Nota: puedes sustituir las semillas de cáñamo por una medida de proteína vegetal en polvo.

Elaboración

Echa todos los componentes en la licuadora y mezcla incluso obtener una consistencia cremosa.

Sirve y decora con una pizca de canela y un poco de zanahoria rallada.

3. Batido desintoxicante de moras azules

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y CuraBatido rico en nutrientes. Una porción suma el 50 % de tu requerimiento diario de vitamina C, 10 % de vitamina A, el 8 % de hierro y la misma cantidad de potasio. ¡Y solo posee 90 calorías!

Elaboración

Echa en la licuadora:

2 tazas de espinaca

½ plátano congelado

2 tazas de agua de coco

2 tazas de moras azules

1 taza de hielo (opcional)

2 cucharadas de espirulina en polvo

Mezcla todo incluso que la crema esté suave. Alcanza para 4 porciones.

4. Batido proteínico de coco, almendra y jengibre

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y CuraEspeso y cremoso batido cargado de almendras, coco y vainilla, para esas noches en las que quieres comer algo saludable pero no ensalada.

Componentes

¾ de taza de almendras

2 tazas de agua tibia

2 tazas de agua fría

Miel al gusto (opcional)

1 cucharadita de sal marina

¼ de taza de coco desmenuzado

1 cucharadita de canela molida

1 cucharadita de extracto de vainilla

2 cucharaditas de jengibre fresco rallado

1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla

2 cucharadas de mantequilla o aceite de coco

Elaboración

La noche anteriormente de elaborar el batido echa las almendras, el coco, las 2 tazas de agua tibia y la sal, en un envase. Cubre y deja reposar toda la noche a temperatura ambiente. Esto servirá para activar las almendras y el coco, descomponiendo el ácido fitico natural que puede provocar hinchazón y otros problemas digestivos.

Escurre las almendras y el coco del agua de remojo y viértelos en la licuadora en la mañana. Añade 2 tazas de agua fría y el resto de los componentes.

Mezcla incluso que el batido esté suave y sirve en seguida.

5. Batido verde pos-entreno

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y CuraDiseñado para hidratar y ayudarte en la recuperación muscular después de los ejercicios.

Suma todos los nutrientes de una comida completa: proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos y vegetales.

Componentes

1 plátano

¼ de taza de yogur griego

1 taza o puñado de hielo

2 tazas de espinaca baby

1 cucharada de mantequilla de cacahuate

1 cucharada de proteína de suero en polvo sabor vainilla

De ¼ a ½ taza de agua de coco (empieza con ¼ y añade más si es imprescindible imprescindible)

Elaboración

Echa todos los componentes en la licuadora y mezcla incluso que el batido esté suave. Añade más agua de coco si es imprescindible. Alcanza para una porción de 400 calorías.

6. Batido de terciopelo rojo

, 6 Batidos Deliciosos para cenar y perder peso Fáciles de Hacer, Alimenta y Cura, Alimenta y CuraMagnifico como cena. El betabel le proporciona al batido un color vibrante y bonito que le desigualdad de diferentes bebidas.

El de terciopelo rojo es una mezcla perfecta para desayunar porque suma vitaminas, fibra y proteínas. Endulza con estevia líquida o dátiles.

Componentes

¼ a ½ taza de agua

½ taza de yogur griego

1 plátano muy maduro

2 cucharadas de cacao en polvo

4 fresas grandes, aproximadamente

1 betabel mediano, pelado y picado

⅛ de cucharadita más 9 gotas de estevia líquida o 3 dátiles sin hueso

Echa todos los componentes en una licuadora y solo ¼ de taza de agua para iniciar. Añade más agua para diluir, si es imprescindible. Mezcla incluso que esté suave.

¡Listo! Con agregar las frutas, vegetales y otros componentes que te gustan, ya tienes una cena sabrosa, sana y nutritiva.

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