, Desayuna o Cena con este Batido Para Ayudarte a Adelgazar, Alimenta y Cura, Alimenta y Cura

Una forma sencilla pero eficaz de adelgazar consiste en cambiar nuestra rutina diaria de desayunos o cenas, incorporando en nuestro ritmo diario de vida un batido como éste que os presentamos hoy, bien sea como sustituto de tus desayunos, o de tus cenas.

De esta forma irás comprobando cómo este simple hecho te facilita conseguir el objetivo deseado de bajar de peso y reducir tu abdomen, además de mejorar todos los demás aspectos de tu salud.

Ingredientes:

  • 1 aguacate.
  • Un puñado de espinacas.
  • 1 plátano.
  • 200 c.c. de leche de almendras (un vaso)

Aguacate:

  • Hay mucha gente que evita el aguacate o palta porque es rico en grasas y muy calórico. Pero tú no tienes que evitarlo, porque las grasas del aguacate son saludables,  son grasas monoinsaturadas y además aporta muchísima fibra.
  • La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y mejorar la digestión, de manera que no te quedes con el estómago todo hinchado cada vez que comes.
  • Está lleno de proteína vegetal, fibra que te ayuda a conseguir un vientre plano, además de vitaminas como Vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 y K  , minerales y antioxidantes y un alto contenido en omega3 que nos ayuda a bajar el colesterol.
  • Contiene magnesio que favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
  • Contiene potasio, que es bueno para el   funcionamiento muscular y nervioso y evitar la retención de líquidos.
  • Tiene un gran poder saciante por la fibra que contiene, por lo que te ayuda a no tener necesidad de picar entre horas.
  • El aguacate ayuda al cuerpo a mantener niveles adecuados de hormonas que ayudan a perder grasa y a construir músculo.
  • Los aguacates son las grasas más sabrosas que se pueden comer.
  • Al tener altas cantidades de potasio, folato y magnesio, y al ser ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates incrementarán tus niveles de adiponectina.
  • Consume aguacates, ya que no sólo son deliciosos, sino que además actúan efectivamente sobre tu grasa abdominal y te ayudan a reducirla
  • El aguacate contiene una enzima llamada lipasa que tiene la capacidad para descomponer las grasas. Además, al aportar mucho potasio elimina el agua acumulada en el vientre.
  • Las manzanas tienen mucha fibra y aminoácidos que sacian el apetito y mejoran la digestión.
  • El kiwi aporta una buena cantidad de vitamina C, que tiene la capacidad para eliminar hasta la tercera parte de la grasa que se acumula en el organismo.
  • Además estimula la función de una sustancia llamada carnitina, que quema las grasas para convertirlas en energía.

Espinacas:

  • Son un potente antiinflamatorio.
  • Mejoran la actividad del metabolismo.
  • Son  un potente antioxidante y fortalecen tus músculos.
  • Contienen minerales, entre ellos: calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso, zinc   y fósforo.
  • Vitaminas: A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitamina  B6, B2, B1 y ácido fólico ó vitamina B9. También ácidos grasos Omega-3.
  • Contienen fibra por lo cual aumentan la saciedad y aportan muy pocas calorías.

Plátano:

  • Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
  • Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
  • Contiene fibra,  luteína, caroteno, colina vitamina C,   vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas,  vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
  • Una vez  maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
  • Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
  • Ayuda a eliminar el colesterol.
  • El plátano, al contener  potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
  • Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
  • Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
  • Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
  • Rico contenido en citrato de potasio excelente para regular la presión arterial.

Almendras:

  • Las almendras tienen un alto contenido en antioxidantes y  proteínas, por eso las puedes incluir en una dieta para perder kilos ya que la proteina ayuda a adelgazar y a formar músculo, y el músculo acelera el metabolismo y los antioxidantes ayudan a  quemar grasa.
  • Contiene fibra que ayuda a la depuración y eliminación de desechos.
  • Ayudan en la osteoporosis gracias a su gran contenido en calcio.
  • Contienen vitaminas del grupo B y del grupo E convirtiéndolas en un poderoso antioxidante para combatir los radicales libres.
  • Contienen además hierro zinc, potasio, fósforo y magnesio.

Preparación:

Indicaciones:

  • Se puede consumir una vez al día, bien sea en el desayuno o en la cena, y alternarlo con todos los batidos que podéis encontrar en la web.