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Perder kilos y prevenir el está a tu alcance con este batido.

Este batido repleto de vitamina B5 nos va a apoyar, entre diferentes cosas, a prevenir ese que padecemos en los cambios de estación, sobre todo en primavera y otoño.

La vitamina B5 te apoyará:

con  la depresión

el dolor de los nervios

para desarrollar el funcionamiento del sistema inmune, y prevenir el

para desarrollar el rendimiento atlético, los dolores de cabeza, la hiperactividad, el azúcar en la sangre, la problemas para dormir (insomnio), la irritabilidad, la presión arterial baja

para la esclerosis múltiple, la distrofia muscular

para los calambres musculares en las extremidades inferiores

combatiendo la neuralgia y la obesidad

Componentes para este batido:

½ aguacate

3 cucharadas de avena

Un trozo de brócoli

3 zanahorias

1 yogur 0% materia grasa

Leche de almendras para obtener la textura querida en el batido

Cualidades de los componentes:

Aguacate:

Hay mucha gente que impide el aguacate o palta porque es rico en grasas y muy calórico. Pero tú no tienes que evitarlo, porque las grasas del aguacate son saludables,  son grasas monoinsaturadas y tambien proporciona muchísima fibra.

La fibra colabora a normalizar el trafico intestinal y desarrollar la digestión, de forma que no te quedes con el estómago todo hinchado cada vez que comes.

Está lleno de proteína vegetal, fibra que te colabora a obtener un vientre plano, tambien de vitaminas como Vitamina A, C, D, E, B-6, B-12 y K  , minerales y antioxidantes y un alto aporte en omega3 que nos colabora a bajar el colesterol.

Posee magnesio que favorece el adecuado funcionamiento del sistema nervioso y muscular.

Posee potasio, que es bueno para el   funcionamiento muscular y nervioso y prevenir la acumulacion de líquidos.

Posee un vasto poder saciante por la fibra que posee, por lo que te colabora a no tener necesidad de picar entre horas.

El aguacate colabora al cuerpo a mantener niveles apropiados de hormonas que colaboran a perder grasa y a construir músculo.

Los aguacates son las grasas más sabrosas que se pueden comer.

Al tener altas cantidades de potasio, folato y magnesio, y al ser ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates ampliaran tus niveles de adiponectina.

Consume aguacates, ya que no sólo son deliciosos, sino que tambien actúan efectivamente sobre tu grasa del abdomen y te colaboran a reducirla.

Avena:

Es depurativa: debido a la una gran cantidad de aminoácidos que posee, estimula la creación de lecitina en el hígado, beneficiando la depuración completa de las toxinas del cuerpo.

Posee proteínas de gran valor: en total son 8 los aminoácidos vitales de la avena, lo que la convierten en una fuente de proteínas de gran valor biológico.

Colabora a dominar los niveles de azúcar en la sangre.

Aumenta la digestión: La avena ayuda a disminuir los ácidos biliares, facilitando a su vez el trafico intestinal y impidiendo el estreñimiento.

Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta conservan la sensación de saciedad por más horas, siendo una buena opción para los que están haciendo dieta, porque les quita las ganas de comer a cada rato.

Es anticancerígena: Se recomienda tomar avena todos los días, para disminuir el peligro de sufrir cáncer de colon.

Posee muy buenas cualidades para perder peso; entre ellas: Puede incrementar la creación de orina.

Posee un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad, tambien de darnos muchos nutrientes como proteínas, potasio, manganeso, hierro y fósforo.

Por estas propiedades, el tomar avena para perder peso es una muy buena opción.

Los carbohidratos presentes en la avena nos colaboran a incrementar los niveles de serotonina y esta lo que provoca es un efecto calmante encima del cerebro, alivia la sensación de ansiedad, nerviosismo y el insomnio.

Sus cualidades digestivas permiten que sea usada para luchar la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas.

Baja en calorías.

Es un maravilloso regulador metabólico.

Es depurativa, por lo tanto depurará todo aquello que sobre en nuestro cuerpo y cubrirá  carencias.

Disminuye el colesterol malo al tener una gran cantidad de fibra soluble; como conocemos, éste tipo de colesterol posee una incidencia en la elevación de la presión por lo tanto colabora a bajar la presión arterial y cuida el corazón.

Sus aceites ricos en omega 6 y el ácido linoleico componen las llamadas grasas buenas.

Controla el azúcar, al ser un carbohidrato de liberación lenta y por eso impide los picos de glucosa.

Impide la acumulacion de líquidos, la avena para luchar la celulitis es por el  silicio que posee que disminuye la absorción de azúcar en la sangre y crece el colágeno; esto hará que se reduzca la celulitis.

Lo que le falta a la avena es Vitamina C, por esta razón hay que combinar la avena con una fruta que contenga esa vitamina.

Brócoli:

El brócoli posee multitud de utilidades y es una verdura perfecta para quemar grasa

Sus compuestos antioxidantes regulan el sistema inmunológico y colaboran a que nuestro cuerpo absorba menos grasa.

Estabiliza los niveles hormonales.

Posee vitamina A, todas las vitaminas del grupo B, vitamina C,E,D y K.

igualmente posee minerales como Calcio, Cobre,  Fósforo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Selenio,  Sodio y Zinc.

La riqueza del betacaroteno que ejerce la vitamina A como antioxidante del brócoli, colabora a evitar las dolencias degenerativas.

Zanahorias:

Son abundantes en fibras, unas sustancias muy notable para  perder kilos

Poseen betacaroteno y enzimas digestivas, tan adecuadas y saludables, que por sí solas son un suplemento perfecta para perder peso.

La fibra no es digerida por el cuerpo, únicamente pasa mediante del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos. en cambio, el cuerpo al intentar digerirla envía más enzimas digestivas, y ésto  provoca que el resto de la comida se digieran mejor, tambien de sentir la sensación de estar llenos por más tiempo y acelerar el metabolismo.

La zanahoria es un vegetal que proporciona sólo 40 calorías por cada 100grs.

Es antioxidante, depurativa, desinflamatoria, diurética, y saciante.

Es una buena verdura en el momento de dominar la ansiedad.

Se trata de un alimento que deberíamos introducir en nuestra dieta diaria.

La zanahoria es un alimento thermogénico; esto quiere decir que nos colabora a quemar calorías.

Un zumo de zanahoria es alto en beta-caroteno, que según exponen varios investigaciones, puede disminuir el peligro de dolencia cardíaca e hipertensión arterial.

Leche de almendras:  En este enlace podéis ver cómo elaborar en vuestra casa la leche de almendras.

Elaboración:

Lavamos el brócoli

Pelamos el aguacate y las zanahorias

Ponemos todo en la batidora y trituramos hasta obtener un batido homogéneo.

Indicaciones:

Este batido podéis tomarlo como sustituto de vuestro desayuno o cena, y variarlo con otros de los batidos del blog en días distintos.

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