¿Usted sufre de los síntomas de la sequedad de la piel, el pelo no saludable, la boca agrietada u otros signos que indican la mala salud? Quizás esté perdiendo nutrientes que son importantes para la preservación de la salud de estas partes del cuerpo. Echa un vistazo a esta lista de nutrientes que ayudarán a recuperar su belleza y esplendor.
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- Vitamina C
El cuerpo acumula colágeno con la ayuda de la vitamina C. Esta vitamina importante actúa como un antioxidante que elimina las toxinas de su cuerpo.
- La vitamina E
Esta vitamina es otro antioxidante importante. Efectivamente ayuda a eliminar las cicatrices, arrugas y otros problemas de la piel. La vitamina E crea efectivamente y las células rojas de la sangre, que generalmente mejoran la salud.
- La vitamina B2
La vitamina B2 se asegura de crecimiento celular apropiado, y es muy importante para la salud de la piel.
- La vitamina B5
Además de lo anterior, hay otros minerales que contribuyen a la salud de la piel. Entre ellos se encuentran: el zinc, selenio, azufre y ácido graso.
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Dónde encontrar estos nutrientes
Estos nutrientes, minerales, y vitaminas que afectan a la salud de la piel se pueden encontrar en una variedad de alimentos. Hay varias fuentes de nutrientes:
- Productos lácteos
Es necesario poner una gran cantidad de productos lácteos en su dieta, tales como leche, queso y yogur. Ellos están llenos de vitamina A y calcio, que son buenos para el fortalecimiento de las uñas y el pelo liso.
- Damáscos secos
No se olvide de incluir los albaricoques secos en su dieta, ya que están llenos de vitamina A.
- carne roja
Aunque el aumento de consumo de carne roja conduce a un aumento en el colesterol, también es bueno para la salud de la piel. La carne roja es una fuente de zinc, un mineral que es muy importante.
- Aceite de pescado
Fish está llena de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos que impiden la desecación de la piel. ácidos grasos omega 3 promueven el crecimiento del cabello adecuado.
- Nueces y frijoles
Las nueces están llenas de proteína que mejora la salud de la piel. La glucosa es otro mineral que es importante para la salud de la piel. Estos dos nutrientes vitales se encuentran en los granos.
- Vegetales de hoja verde
Son ricos en vitamina E. Consumir alholva, cilantro, brócoli y verduras de color verde. Pronto se dará cuenta de que su piel radiante
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- Agrios
Ellos son los mejores para la piel, para insertar pomelo, naranjas, mandarinas y en la dieta.
- Huevos
Los huevos son una gran fuente de selenio. Se sabe que el selenio es la eliminación de todos los problemas de la piel.
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