Este batido proteico es ideal para complementar la dieta, sobre todo si deseas obtener masa muscular y mantener una figura delgada.
Se trata de una bebida que no solo favorece la recuperación muscular sino que aporta energía y ayuda a controlar la ansiedad.
Batido proteico con vegetales verdes
Este smoothie es una buena opción para obtener proteína extra sin tener que recurrir a suplementos industriales. Por eso es muy popular entre amantes de la vida saludable, fitness y deportistas.
Requieres de:
5 hojas de col kale
2 plátanos maduros
1 cucharada de manteca de sésamo
2 tazas de leche de almendras
1/2 taza de bayas de goji
2 cucharadas de semillas de cáñamo
Frutos secos triturados
Modo de preparación:
Quítale la cáscara a los plátanos maduros y divídelos en trozos pequeños.
Lava con abundante agua las hojas de col e introdúcelas en la licuadora.
Incorpora los trozos de plátano y, acto seguido, agrega la leche de almendras.
Licua durante un tiempo aproximado de 20 segundos o hasta que se integre todo bien.
Después, añade la cucharada de manteca de sésamo, las bayas y las semillas de cáñamo.
Continúa licuando hasta que obtengas una bebida homogénea y sin grumos.
Busca el vaso en donde vayas a servir la bebida, vierte el líquido y decora con frutos secos y semillas de cáñamo.
