Ya somos tod@s conscientes de que la grasa abdominal, además de ser antiestética, es peligrosa para nuestra salud sobre todo porque puede provocar problemas cardíacos. O acaso ¿aún no lo sabemos tod@s?. Sin embargo, con una dieta adecuada, infusiones, alimentos que aceleran el metabolismo, etc., podemos reducir la grasa del abdomen y disminuir los riesgos. Este espectacular batido será tu gran ayuda para reducir dicha grasa.
Ingredientes:
1 cucharada aceite de coco
1 plátano maduro
1 pomelo
2 cucharadas de semillas de lino
1 cucharada de te verde
1 yogurt desnatado
2 cucharadas de suero de leche
Beneficios nutricionales de los ingredientes:
Aceite de coco:
El aceite de coco no engorda porque el cuerpo no lo almacena como sí hace con el resto de los alimentos con grasa.
En cambio, el aceite de coco se transforma en cuerpos cetónicos imitando los efectos de una estricta dieta sin carbohidratos o “dieta cetogénica”.
De hecho una cucharada de aceite de coco produce suficientes cuerpos cetónicos como para quitar el hambre durante 6 horas.
Es uno de los 5 alimentos que actúan como si fuera Metformina para adelgazar.
Facilita que el azúcar de los alimentos entre al músculo al mejorar la resistencia a la insulina. Bajar de peso sin usar aceite de coco es mucho más difícil.
Plátano:
Constituye uno de los alimentos milagrosos que nos ofrece la naturaleza
Riquísimo en nutrientes, especialmente en potasio, vitamina B6 y ácido fólico.
Contiene fibra, luteína, caroteno, colina vitamina C, vitamina B1 ó tiamina, vitamina B2 ó riboflavina, esta ayuda a convertir las grasas, las proteínas y los carbohidratos de tu dieta en energía. La riboflavina también ayuda al hígado en la desintoxicación de sustancias químicas, vitamina B3 o niacina, ayuda en el metabolismo etc
Una vez maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble.
Adecuado para el tratamiento tanto de la diarrea como del estreñimiento.
Ayuda a eliminar el colesterol.
El plátano, al contener potasio, es un alimento anti estrés y el más beneficioso que existe para el sistema nervioso.
Induce la producción de serotonina y calma la ansiedad.
Es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea.
Alimento saciante y reconfortante, y tiene muchas vitaminas, mucha fibra. Se sabe que el plátano en el desayuno nos permitirá mantenernos saciados durante todo el día.
Pomelo:
Además de su bajo poder calórico, hay que tener en cuenta que este fruto tiene propiedades diuréticas muy destacadas, capaces de incrementar la eliminación de líquidos del organismo.
Si deseas adelgazar, el pomelo posee la capacidad de bloquear las enzimas involucradas en la acumulación de grasas: las quema y las elimina.
Su alto contenido en potasio, magnesio y calcio y su bajo contenido en sodio favorecen la diuresis.
Otros elementos que incrementan el metabolismo corporal y le ayudan a eliminar líquidos son el ácido cafeico, la asparagina y la cafeína.
Su efecto saciante hace del pomelo una fruta ideal para adelgazar.
Es una fuente esencial de vitaminas B1,B2, B3, B5, B6 y E.
Rico en vitamina C, betacaroteno y bioflavonoide.
Elimina toxinas, y mejora la función digestiva y renal.
Semillas de Lino:
No nos cansaremos de argumentar la excelencia de las semillas de lino.
Una de las maravillas de la semilla de lino es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
Poseen gran cantidad de fibra dietética.
Son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3
Totalmente aconsejables en dietas para adelgazar, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
Contienen más omega 3 incluso que el pescado.
Té verde:
Antioxidante ideal para perder peso.
Tónico estimulante y reconstituyente del páncreas, hígado y estómago.
Es termogénetico, esto significa que es quemagrasa.
Acelera el metabolismo
Es diurético
Ayuda a combatir el cansancio crónico
Suero de leche:
El suero de leche tiene proteína de gran calidad, de hecho posee el mayor valor biológico de todas las proteínas conocidas y que mejor absorbe el organismo, y muy pocas calorías. La proteína del suero de leche es un alimento quemagrasa porque tiene pocas calorías y al ayudar a construir músculo se queman las calorías con mayor facilidad.
Además tiene propiedades anticancerígenas.
Ayuda a reducir el colesterol.
Reduce el estrés por lo tanto nuestro cuerpo fabricara menos cortisol que es una hormona que nos hace engordar.
Mejora el sistema inmunológico.
Mejora los niveles de serotonina en el cerebro por lo tanto nos ayudara a dormir mejor.
Es rico en sales minerales, vitaminas y aporta todos los aminoácidos. necesarios para el organismo, además de aminoácidos ramificados, lo que favorece la síntesis proteica, y la ganancia de masa muscular.
Contiene Potasio, Calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro y cobre, También vitaminas A,C,D, E y del complejo B.
Preparación:
Prepara la infusión de té verde, poniendo 200cc de agua a hervir.
Cuando hierva, retirar del fuego y poner el té.
Dejar en infusión 10 minutos, y pasado este tiempo colar y reservar hasta que enfríe.
Moler las semillas de lino (Yo utilizo un molinillo de café)
Hacer el zumo del pomelo
Pelar el plátano
Poner todos los ingredientes en la batidora hasta conseguir un batido homogéneo y tomar inmediatamente para no perder las propiedades de la fruta.
Observaciones:
Este batido altamente nutritivo lo puedes tomar como desayuno; tendrás la energia necesaria para toda la mañana sin pasar hambre.
Empezarás a notar los resultados a partir de la primera semana.
Sé constante y lograras una tripa lisa, como tod@s queremos.
No dejes de llevar una alimentación equilibrada y hacer un poco de ejercicio.
Espectacular batido para reducir tu grasa abdominal en los desayunos.
Os aconsejo que vayáis variando a menudo de batidos, ejercicios, dietas, o infusiones.
Las verduras se deben de consumir en crudo, previamente lavadas.
Como mejor opción optaremos siempre por los batidos pues con los zumos se pierde toda la fibra de sus componentes.
Los batidos son también mucho más saciantes, por lo que podemos tomarlos para desayunar o merendar, lo cual también es una manera deliciosa de saciarnos y adelgazar saludablemente.
Tomar los batidos recién preparados para aprovechar todas sus cualidades.
Para llevar una alimentación equilibrada, nuestro organismo necesita comer de todo, y cada alimento tiene sus propiedades diferenciadas.
Debéis recordar beber agua y hacer un poco de ejercicio.
Si tienes algún problema físico o enfermedad, consulta con tu médico.
Para que logres excelentes beneficios es necesario suspender el consumo de grasas, comidas rápidas, refrescos, cafeína y todo tipo de azucar blanco refinado, y no olvides hacer algo de ejercicio diario.