Si estás muy irascible, de mal genio, te peleas con todo el mundo o cualquier cosa te molesta, quizás no te estás alimentando bien y eso esté aumentando tus niveles de estrés.
Es preciso que también empieces a dormir mejor. En el siguiente artículo conocerás cómo mejorar el ánimo con remedios naturales y varios consejos que podrán ayudarte.
Es bueno saber que el estado de ánimo puede influirnos mucho en el día a día. Claro, porque modifica nuestro pensamiento, las percepciones de los hechos, la manera en que nos relacionamos con los demás, etc.
Es por ello que ser positivo y estar de buen humor te puede ayudar bastante en lo cotidiano.
Si te estás sintiendo con desgana, sin ganas de hacer nada, demasiado irritable, melancólico, triste sin motivos, cansado, sin voluntad para levantarte de la cama o con la necesidad de pelearte con todos, quizás sea el momento de aprovechar las ventajas de ciertos remedios caseros.
Tips y remedios naturales para mejorar el estado de ánimo
Haz ejercicio
¿Por qué está en primer lugar este consejo? Básicamente porque se ha demostrado que el sedentarismo y el mal humor van de la mano.
Hacer deporte, sobre todo al aire libre, es un excelente remedio para levantar nuestro ánimo.
Eliminarás todo lo malo que se acumula, liberarás tensiones y estrés, estarás cansado física y no mentalmente y, como si fuera poco, podrás bajar de peso, reducir el colesterol y evitar problemas cardíacos.
Ejercita por lo menos media hora al día. En cuanto a las disciplinas, puedes optar por aquello que realmente te guste y te haga feliz. ¡Tú decides!
Ver también: Los 8 mejores alimentos para aliviar los efectos del estrés
Macera ajo
El ajo es un excelente remedio casero con múltiples propósitos. No dudes en añadirlo a tus comidas diarias.
En este caso, puedes hacer un remedio casero que te dará mucha energía para afrontar tu jornada de la mejor manera posible.
Ingredientes
- 150 gramos de ajo
- ½ taza de miel (150-170 g)
- vinagre de manzana
- agua destilada
Preparación
- Quita la piel de los ajos, pica finamente y coloca en un recipiente.
- Echa el vinagre y el agua destilada, a partes iguales, hasta cubrir los ajos.
- Cierra bien y deja macerar en un lugar oscuro durante cuatro días.
- Pasado el tiempo indicado, cuela y añade la miel.
- Consume una cucharada antes de las comidas.
Haz lo que te gusta
¿Tienes habilidades para tocar un instrumento, para escribir poemas o para pintar cuadros? ¡No dudes en poner en práctica estos hobbies!
Quizás prefieras leer un libro o jugar con tus hijos. Cualquier cosa que te haga feliz es bienvenida: prepara una rica cena para tu pareja, ve a un spa o date un baño de inmersión, recorre un museo o camina descalzo por el césped.
Lo importante es que salgas de la rutina, te despejes y seas feliz.
Duerme ocho horas (seguidas)
La falta de sueño es una de las causas del mal humor, el estrés y la depresión.
Si duermes poco cada noche es más probable que a la mañana siguiente quieras morder al primero que se te pone enfrente, sobre todo si te habla de una manera que no te gusta (o pienses que no te agrada).
Trata de cumplir con las 8 horas diarias de sueño y, si es posible, duerme una pequeña siesta de media hora. No aproveches los fines de semana para recuperar todo lo que no has dormido de lunes a viernes, recuerda que, si bien el cansancio y el sueño son acumulativos, el descanso no.
Y, en lo posible, trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluyendo sábados y domingos.
Prepara una bebida energética casera
Es una buena opción para levantar el ánimo, totalmente casera y simple de hacer. Toma nota de cómo prepararla.
Ingredientes
- El jugo de 1 naranja
- 1 rodaja de piña
- ½ plátano
- 1 cucharada de germen de trigo o avena (10 g)
Preparación
- Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Bebe en ayunas cada día.
- Si hace calor, puedes añadir cubos de hielo al mezclar.
Prepara un zumo de frutas y hierbas
Lo que comas y lo que bebas puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. En este caso, se trata de una receta que te será muy eficaz durante el invierno, una época donde la depresión y la tristeza suelen ser mayores.
Ingredientes
- 3 tazas de agua mineral (750 ml)
- 1 manzana
- 1 taza de uvas (200 g)
- un limón
- dos cucharadas de té de pasiflora (20 g).
Preparación
- Haz un licuado con todos los ingredientes y bebe antes de desayunar.
- Puedes guardar en la nevera si no lo consumes todo y disfrutarlo a lo largo de la jornada (cuando regresas del trabajo, por ejemplo).
Los nutrientes y el estado de ánimo
¿Sabías que la falta de ciertos componentes puede causarte mal humor o irritabilidad? Así se ha demostrado. Por lo tanto, es una buena idea ingerir más cantidad de los siguientes nutrientes:
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Selenio
Lo puedes conseguir a través de los cereales integrales, ciertos pescados (como el salmón o la merluza), las semillas y el ajo.
Hierro
La falta de hierro causa anemia y esta, a su vez, influye en el estado anímico. Come más lentejas y otras legumbres semanalmente.
Omega 3
La fuente más importante de ácidos grasos Omega 3 son los llamados pescados azules, como el salmón, el atún o la merluza. Consúmelos tres veces a la semana, siempre al vapor o a la plancha, no fritos.
Vitamina B
Es fundamental para que tu sistema nervioso funcione correctamente. Además te sirve para mejorar tu metabolismo. Puedes añadir vitaminas del grupo B consumiendo lentejas, espinacas, semillas, cereales integrales y pescado.
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